Адипонектин как повысить

Адипонектин как повысить

Ñàìûé ïîëåçíûé ãîðìîí. Çà÷åì îí íóæåí âàì?

 
 
Àíäðåé Áåëîâåøêèí
Âðà÷, êàíäèäàò ìåäèöèíñêèõ íàóê
Ëþáàÿ èíòåíñèâíàÿ èëè ïðîäîëæèòåëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïîâûøàåò óðîâåíü ýòîãî âàæíîãî ãîðìîíà

Ñðåäè ìíîæåñòâà ãîðìîíîâ åñòü òàêèå, êîòîðûå íå ñëèøêîì èçâåñòíû â íàó÷íî-ïîïóëÿðíûõ êðóãàõ, íî î÷åíü âàæíû äëÿ çäîðîâüÿ. Ñåãîäíÿ ÿ õî÷ó ðàññêàçàòü ïðî ãîðìîí àäèïîíåêòèí, êîòîðûé áûë îòêðûò îòíîñèòåëüíî íåäàâíî — â 1995 ãîäó, è î÷åíü ïîëåçåí äëÿ íàñ. Äåëî â òîì, ÷òî îïòèìàëüíûé óðîâåíü àäèïîíåêòèíà — åäèíñòâåííûé çàùèòíûé ôàêòîð, óìåíüøàþùèé èíñóëèíîðåçèñòåíòíîñòü êàê â æèðîâîé òêàíè, òàê è â ïå÷åíè è â ìûøöàõ. Êðîìå ýòîãî îí çàùèùàåò îò ðàçâèòèÿ ðÿäà äðóãèõ çàáîëåâàíèé.

Äàâàéòå ðàçáåðåìñÿ êàê ðåàëèçóåòñÿ çàùèòíûé îòâåò àäèïîíåêòèíà è ÷òî ìîæíî ñäåëàòü äëÿ ïîääåðæàíèÿ åãî îïòèìàëüíîãî óðîâíÿ.  öåëîì, â êðîâè ó íàñ ìíîãî àäèïîíåêòèíà, åãî óðîâåíü 0,5;30 ìêã/ìë, ò. å. åãî êîíöåíòðàöèÿ â òûñÿ÷ó ðàç âûøå, ÷åì áîëüøèíñòâà äðóãèõ ãîðìîíîâ. Ñíèæåííûé àäèïîíåêòèí — ýòî âûñîêèé ðèñê ðàçâèòèÿ ìíîãèõ çàáîëåâàíèé â áëèæàéøèå ãîäû. Êðîìå ñàìîãî óðîâíÿ àäèïîíåêòèíà, âàæåí òàêæå èíäåêñ àäèïîíåêòèí/ëåïòèí. Àíàëèç íà àäèïîíåêòèí ìîæåò áûòü ïîëåçåí äëÿ îïðåäåëåíèÿ ñîñòîÿíèÿ âàøåãî îðãàíèçìà.

Àäèïîíåêòèí è çàùèòà îðãàíèçìà

1. Ìåòàáîëè÷åñêàÿ çàùèòà.

Îæèðåíèå ñíèæàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà
Àäèïîíåêòèí óâåëè÷èâàåò ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê èíñóëèíó. Ó ëþäåé ñ âèñöåðàëüíûì îæèðåíèåì áîëåå íèçêèé óðîâåíü àäèíåêòèíà ñâÿçàí ñ ìåòàáîëè÷åñêèì ñèíäðîìîì, ýíäîêðèííûìè è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè. Óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ñ ýòî íåçàâèñèìûé ôàêòîð ðèñêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé. Êîíöåíòðàöèÿ àäèïîíåêòèíà èìååò ÷åòêóþ îòðèöàòåëüíóþ êîððåëÿöèþ ñ êîýôôèöèåíòîì àòåðîãåííîñòè, óðîâíåì òðèãëèöåðèäîâ, Àïî-Â, óðîâíåì ïðîâîñïàëèòåëüíûõ öèòîêèíîâ. Ñ óðîâíåì ËÏÂÏ è Àïî-À, ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê èíñóëèíó èìååòñÿ ïîëîæèòåëüíàÿ êîððåëÿöèÿ. Àäèïîíåêòèí çàùèùàåò ïå÷åíü, ñíèæàåò åå èíñóëèíîðåçèñòåíòíîñòü, âîñïàëåíèå è ôèáðîç.

2. Ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíàÿ çàùèòà.

Ñ îäíîé ñòîðîíû, àäèïîíåêòèí ñàì ñíèæàåò óðîâåíü ïðîâîñïàëèòåëüíûõ öèòîêèíîâ. Àäèïîíåêòèí èíãèáèðóåò ïðîâîñïàëèòåëüíûå ôóíêöèè ìàêðîôàãîâ è CD4+ ëèìôîöèòîâ, ñíèæàåò àäãåçèþ. Îäíàêî â ðÿäå ñëó÷àåâ âûñîêèé óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ìîæåò îêàçûâàòü ïðîòèâîïîëîæíîå äåéñòâèå: â ñóñòàâíûõ òêàíÿõ, ñèíîâèàëüíûõ îáîëî÷êàõ, ñòåíêå ïðÿìîé êèøêè, ó ïàöèåíòîâ ñ ñàõàðíûì äèàáåòîì I òèïà.

3. Çàùèòà ýíäîòåëèÿ.

Àäèïîíåêòèí — ýòî ìàñòåð ïî çàùèòå ýïèòåëèÿ, êàê îò ïîâðåæäåíèé ïðè áîëåçíÿõ, òàê è îò âîçðàñòíîãî ïîâðåæäåíèÿ. Àäèïîíåêòèí ñíèæàåò àäãåçèþ ìîíîöèòîâ, òîðìîçèò ïðîëèôåðàöèþ ãëàäêîìûøå÷íûõ êëåòîê â ñîñóäèñòîé ñòåíêå, ÷òî ðåàëèçóåòñÿ â ìîùíîì àíòèàòåðîãåííîì ýôôåêòå. Àäèïîíåêòèí ñòèìóëèðóåò îáðàçîâàíèå îêñèäà àçîòà (NO), ïîäàâëÿåò àêòèâàöèþ ýíäîòåëèàëüíûõ êëåòîê, èíãèáèðóåò TNF-a-èíäóöèðîâàííóþ ýêñïðåññèþ àäãåçèîííûõ ìîëåêóë. Ââåäåíèå àäèïîíåêòèíà óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ñîñóäîâ.

4. Àíòèîíêîãåííàÿ çàùèòà.

Àäèïîíåêòèí èìååò àíòèïðîëèôåðàòèâíîå è îíêîçàùèòíîå ñâîéñòâà, åãî äåôèöèò óâåëè÷èâàåò ðèñê ðàêà. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïîâûøåííàÿ ÷àñòîòà ðàçâèòèÿ ðàêà ó ëþäåé ñ ëèøíèì âåñîì ñâÿçàíà èìåííî ñ äåôèöèòîì àäèïîíåêòèíà ïðè îæèðåíèè. Äåôèöèò àäèïîíåêòèíà ñïîñîáñòâóåò áîëåå ðàííåìó ìåòàñòèçèðîâàíèþ. Ðàêîâûå êëåòêè áîëüøèíñòâà îïóõîëåé èìåþò ðåöåïòîðû ê àäèïîíåêòèíó, ïðè âîçäåéñòâèè íà íèõ îí òîðìîçèò ïðîëèôåðàöèþ è àíãèîãåíåç, ñíèæàåò àäãåçèþ. Íèçêèå óðîâíè àäèïîíåêòèíà àññîöèèðîâàíû ñ ðàêîì ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû è ðÿäîì äðóãèõ ðàêîâ.

5. Çàùèòà ïî÷åê.

Ó áîëüíûõ äèàáåòîì íèçêèé óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ äèàáåòè÷åñêîé íåôðîïàòèè (ïîâðåæäåíèå ïî÷åê), à âîò åãî ââåäåíèå âîññòàíàâëèâàåò ôóíêöèþ ïî÷å÷íûõ êëåòîê ïîäîöèòîâ.

6. Çàùèòà îò ñòðåññà è äåïðåññèè.

Óìåðåííûå äîçû àäèïîíåêòèíà óëó÷øàþò ñîñòîÿíèå è ñíèæàþò ñèìïòîìû äåïðåññèè. Àãðåññèâíàÿ ñòðåññîâàÿ îáñòàíîâêà ñíèæàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà.  öåëîì, áîëåå íèçêèé óðîâåíü ãîðìîíà àäèïîíåêòèíà ñâÿçàíà ñ ïîâûøåííûì ðèñêîì ðàçâèòèÿ ïîñòòðàâìàòè÷åñêîãî ñòðåññîâîãî ðàññòðîéñòâà (ÏÒÑÐ) ïîñëå òðàâìàòè÷åñêîãî ñîáûòèÿ.

Èíúåêöèè àäèïîíåêòèíà ýêñïåðèìåíòàëüíûì æèâîòíûì ñíèæàþò óðîâåíü ñòðàõà è ïîçâîëÿþò ïðåîäîëåòü ïîñëåäñòâèÿ ñòðåññà. Áîëåå íèçêèå óðîâíè àäèïîíåêòèíà ñâÿçàíû ñ ñèíäðîìîì ãèïåðàêòèâíîñòè è äåôèöèòà âíèìàíèÿ ó âçðîñëûõ, à òàêæå ñ îñòðûìè ïñèõîòè÷åñêèìè ðåàêöèÿìè ïðè ñòðåññå. Àäèïîíåêòèí ñòèìóëèðóåò ðîñò íåéðîíîâ ãèïïîêàìïà.

Àäèïîíåêòèíîâûé ïàðàäîêñ

 êðóïíûõ èññëåäîâàíèÿõ áûëî ïîêàçàíî, ÷òî ïîâûøåííûå óðîâíè àäèïîíåêòèíà ñâÿçàíû è ñ áîëåå âûñîêîé ñìåðòíîñòüþ, ïðè÷åì ýòîò ýôôåêò íàáëþäàåòñÿ òîëüêî ó ìóæ÷èí. Èññëåäîâàòåëè âûäâèíóëè ðÿä îáúÿñíåíèé, êîòîðûå âêëþ÷àþò ãèïîòåçó î êîìïåíñàòîðíîì óâåëè÷åíèè óðîâíÿ àäèïîíåêòèíà ïðè èìåþùèõñÿ çàáîëåâàíèÿõ, ôîðìèðîâàíèå ðåçèñòåíòíîñòè ê àäèïîíåêòèíó è òàê äàëåå.

Îäíàêî áîëåå óáåäèòåëüíî âûãëÿäèò ãèïîòåçà î íàòðèéóðåòè÷åñêîì ïåïòèäå. Íàòðèéóðåòè÷åñêèé ïåïòèä ÿâëÿåòñÿ ôàêòîðîì ðèñêà, åãî âûñîêèé óðîâåíü ïðèâîäèò ê óâåëè÷åíèþ àäèïîíåêòèíà. Ò. å. ïî ñóòè ìû âèäèì îïîñðåäîâàííóþ ñâÿçü ñ ïîâûøåííîé ñìåðòíîñòüþ. Òàêæå îáñóæäàåòñÿ ïðîâîñïàëèòåëüíîå äåéñòâèå âûñîêèõ êîíöåíòðàöèé àäèïîíåêòèíà. Çíà÷èòåëüíî ïîâûøåííûé óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçâèòèþ äåìåíöèè èëè áîëåçíè Àëüöãåéìåðà. Âïðî÷åì, íè÷åãî óäèâèòåëüíîãî çäåñü íåò, êàê èçâåñòíî, âñå õîðîøî â ìåðó.

Êàê ïîâûñèòü óðîâåíü àäèïîíåêòèíà: øåñòü ïîäõîäîâ

1. Ñíèçèòü óðîâåíü âèñöåðàëüíîãî è îáùåãî æèðà.

Âèñöåðàëüíûé æèð âûäåëÿåò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïðîâîñïàëèòåëüíûõ öèòîêèíîâ. Ýòè âåùåñòâà ñíèæàþò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà. Ñîîòâåòñòâåííî, îæèðåíèå ñíèæàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà â êðîâè.

2. Ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíàÿ äèåòà.

Âñå, ÷òî ñíèæàåò óðîâåíü ïðîâîñïàëèòåëüíûõ öèòîêèíîâ, áóäåò àâòîìàòè÷åñêè ñïîñîáñòâîâàòü óâåëè÷åíèþ óðîâíÿ àäèïîíåêòèíà. Çäîðîâûå ïèùåâûå ïðèâû÷êè ñâÿçàíû ñ áîëåå âûñîêèì óðîâíåì àäèïîíåêòèíà. Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà, íèçêîãëèêåìè÷åñêèå ïðîäóêòû, âûñîêèé óðîâåíü êëåò÷àòêè ñïîñîáñòâóþò áîëåå âûñîêîìó àäèïîíåêòèíó. Êëåò÷àòêà äàæå â âèäå äîáàâîê ïîâûøàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà íà 15%.

Ïîëèíåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû ñòèìóëèðóþò åãî âûäåëåíèå. Òàê, åæåäíåâíîå óïîòðåáëåíèå ðûáû è äðóãèõ èñòî÷íèêîâ îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîòà íà 60% ïîâûøàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà. Ëþáîïûòíî, ÷òî ïîâûøàòü óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ìîæåò è áàòàò. ×åñíîê â äîáàâêàõ íà ïðîòÿæåíèè 12 íåäåëü òàêæå ïîêàçàë õîðîøèé ðåçóëüòàò.

3. Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü.

Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ âûçûâàþò çàìåòíîå ïîâûøåíèå óðîâíÿ àäèïîíåêòèíà. Ëþáàÿ èíòåíñèâíàÿ ïî ñèëå èëè ïðîäîëæèòåëüíîñòè ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïîâûøàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà. Èíòåíñèâíûå òðåíèðîâêè íà âñå òåëî ñèëüíåå âñåãî ïîâûøàþò àäèïîíåêòèí.

4. Õîëîäîâîé ïðîòîêîë.

Ñîí ïðè òåìïåðàòóðå 19;ïîìîãàåò ïîâûñèòü óðîâåíü àäèïîíåêòèíà â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå. Äâóõ÷àñîâîå âîçäåéñòâèå òåìïåðàòóð (âûçûâàþùèõ äðîæü) áûñòðî ïîâûøàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà.

5. Äîáàâêè è ïðåïàðàòû.

Ìíîãèå PPAR ;/; è PPAR; àãîíèñòû, âêëþ÷àÿ ïðåïàðàòû êëàññà òèàçîëèäèíäèîíîâ, ïîâûøàþò óðîâíè àäèïîíåêòèíà. Òàêæå ýòî äåëàþò òàêèå ðàñòèòåëüíûå äîáàâêè, êàê àñòðàãàëîçèä II è èçîàñòðàãàëîçèä I, Zataria multiflora, Ë-öèñòåèí, ìàíãàí. Èç èçâåñòíûõ ïðåïàðàòîâ óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ïîâûøàþò òàêæå ñòàòèíû/ Íåêîòîðûå äðóãèå ôàêòîðû, òàêèå, êàê áåëîê FoxO1, SREB-1c è Ñ/EBP-a, òàêæå ñòèìóëèðóþò ýêñïðåññèþ ãåíà àäèïîíåêòèíà.

6. Èíäèâèäóàëüíàÿ ãåíåòèêà.

Èçó÷åíî áîëåå äåñÿòè âàðèàíòîâ ãåíà ADIPOQ. Âàðèàíò -11;377 G/C (rs266729) ñâÿçàí ñ áîëåå íèçêèì óðîâíåì àäèïîíåêòèíà è áîëåå íèçêîé ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê èíñóëèíó. Âàðèàíò +45T/G (rs 2;241;766) ñâÿçàí ñ ïîâûøåííûì ðèñêîì äèàáåòà è íèçêèì óðîâíåì àäèïîíåêòèíà. Ðåöåïòîð ê àäèïîêèíó CDH13 rs11646213, àëëåëü Ò ñâÿçàíà ñ áîëåå âûñîêèì óðîâíåì àäèïîíåêòèíà.

7. Âëèÿíèå äðóãèõ ãîðìîíîâ.

Ãëþêîêîðòèêîèäû ïîäàâëÿþò ýêñïðåññèþ àäèïîíåêòèíà in vitro è in vivo, âîçìîæíî èìåííî àäèïîíåêòèí îïîñðåäóåò ñâÿçü ìåæäó ñòðåññîì è èíñóëèíîðåçèñòåíòíîñòüþ. Ïðè ãèïîòèðåîçå óðîâåíü àäèïîíåêòèíà ñíèæàåòñÿ, ïðè ãèïåðòèðåîçå — ïîâûøàåòñÿ. Ãîðìîí ðîñòà ÑÒà óâåëè÷èâàåò óðîâåíü àäèïîíåêòèíà



Источник: www.proza.ru


Добавить комментарий