Хелат магния или цитрат магния

Хелат магния или цитрат магния

Принимать по 2 таблетки дважды в день или согласно указаниям специалиста по питанию.
Размер порции: 2 таблетки. Магний (элементный) (из 2000 мг лизината глицината магния) — 200мг.
Хелат магния или цитрат магния
Немного общей информации по магнию из интернета:
Количество «элементарного» магния (магния в чистом виде) в препарате зависит от того, какое химическое соединение использовал производитель в качестве источника магния. Например, количество магния:
— в глюконате магния — 5.8%, т.е. в 100 мг глюконата магния всего 5,8 мг самого магния,
— в хлориде магния -12%,
— в цитрате магния — 16.2%,
— в глицинате – 50%
— в оксиде магния —  максимальное количество магния — 60,3%.
Степень усвоения – биодоступность соединений магния также различается.
Неорганические соединения магния: оксид, гидрооксид, сульфат, хлорид.

Органические соединения магния: пидолат, цитрат, лактат, глюконат, аспартат, аскорбинат, салицилат, глицинат и оротат.

Цитрат магния — самая популярная форма магния, магниевая соль лимонной кислоты. Очень быстро усваивается в пищеварительном тракте, но может вызвать диарею.
Оксид магния обладает сильным слабительным эффектом. Низкая биодоступность, не смотря на высокое
содержание магния. В нейтральной среде практически не растворяется.
Малат магнияЭто комбинация магния и яблочной кислоты. Биодоступность высокая. Поддерживает мышечную функцию, здоровье сердечно-сосудистой системы и производство энергии.
Есть еще магния аспартат, оротат, таурат, L-треонат и т.д. Форм много, но они по разному действуют.
А я выбрала глицинат, хелатную форму, потому что Глицинат магния – это хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты глицин. Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Глицинат магния лишен слабительного эффекта и более биодоступен, чем цитрат. Хелатная форма — это надежная доставка ценного груза к месту назначения. Глицин — хорошо известная успокаивающая аминокислота. Благодаря успокаивающему и расслабляющему эффекту обоих глицина и магния их комбинация успешно используется для лечения хронических болей и мышечного гипертонуса. В глицинате магния в чистом виде 50%.
Прием препаратов магния не рекомендуется сочетать с кальцем и железом, т.к. они имеют свойство ухудшать всасывание магния, а, значит, такие комбинации малоэффективны.
Поэтому, если Вы принимаете препараты кальция или железа, то между приемом этих препаратов и магния должно пройти 2-3 часа, чтобы они не мешали друг другу усваиваться. Тоже самое касается сочетания с препаратами натрия фторида и тетрациклинами.
Высокое содержание в рационе жира может уменьшить усвоение магния, поскольку жирные кислоты и магний образуют мылоподобные соли, которые не могут всасываться в желудочно-кишечном тракте.
Высоковолокнистая пища может способствовать потере некоторых минеральных компонентов, в том числе и магния. Эта потеря, по-видимому, происходит из-за снижения усвояемости или из-за образования невсасываемых соединений при связывании с оксалатами или солями фитиновой кислоты, содержащимися в волокнистой пище.
Дополнительный прием фолиевой кислоты может увеличить потребность в магнии из-за увеличения активности ферментов, которым для нормальной работы требуется магний.
Алкоголь, калий и кофеин — все они увеличивают потерю магния через почки. Поскольку алкоголики сочетают неудовлетворительный прием минерала с пищей с интенсивным выделением его с мочой, они могут прийти к дефициту магния, и, возможно, именно из-за этого конкретного дефицита возникают галлюцинации (алкогольный делирий, или белая горячка), которые сопровождают острую алкогольную абстиненцию.
Потребление большого количества сахара увеличивает потребность в магнии (возможно, поскольку он влияет на метаболизм инсулина), так же, как и увеличение потери магния с мочой.

Высокобелковый рацион увеличивает потребность в магнии, особенно при быстром строительстве новых тканей организма — у растущих детей, тренирующихся атлетов, беременных женщин и кормящих матерей .
В качестве справки. Рекомендованные в США средние суточные дозы магния (суммарно из продуктов питания и БАДов) для детей от 1 до 3-х лет — 80 мг, от 4-х до 8 лет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг. Для мужчин от 14 лет и старше – в среднем 410 мг. Для женщин старше 14 лет — примерно 320 мг. Для беременных женщин дозировка от 350 до 400 мг в сутки (в зависимости от возра стаженщины), для кормящих матерей — 310-360мг в сутки. В качестве лечебных доз в США обычно рекомендуется в сутки от 250 до 600 мг
магния в сутки. РНП для магния составляют 4.5 мг на килограмм веса для взрослых.

Хелат магния или цитрат магния
Таблетки твердые, не очень большие (если сравнивать с лецитином), пьется нормально (ребенок 9л глотает хорошо). Без вкуса и запах.
В первую очередь, за что я благодарна этому препарату, это за улучшение ситуации в семье. Муж у меня нервный, работа нервная и срывался он дома. После приема магния почти сразу в семью пришло спокойствие. Никаких нервных срывов, все спорные вопросы решаются спокойными разговорами и даже на разбитую тарелку он реагирует спокойно. Я от магния стала лучше спать, спокойнее и без нервных вскакиваний и переживаний. В течении дня я максимально спокойна и рассудительна, добродушна и вежлива даже к самым «нехорошим» людям. Была б моя воля, я бы всем назначила этот магний для успокоения нервов. Везде каждый день я встречаюсь с нервными, неуравновешенными людьми (и это еще я не работаю и не езжу в метро в час пик), а ведь многих проблем можно избежать, если люди станут спокойнее и терпимее друг к другу, эмоции в сторону. Дочке 9л почти я даю 1шт в день и она перестала нервничать во время пересказа в школе, учеба стала даваться легче, лучше концентрируется и дома к младшему брату и сестренке стала терпимее относиться и научилась договариваться.

Спасибо, что дочитали до конца! Я очень старалась, чтобы изложить много нужной информации достаточно кратко.
Про магний глицинат, который я даю младшей дочке, я напишу чуть позже.
Спасибо за использование моего кода JQV429 который дает скидку 5%



Источник: herbomania.livejournal.com


Добавить комментарий