Прихватило спину не могу разогнуться

Прихватило спину не могу разогнуться

Приветствую, друзья! На связи Мудрый ЗОЖник!

Прихватило спину, не могу разогнуться. Зад отставлен, туловище наклонено вперед, выпрямиться не получается. Такие ситуации могут произойти со всеми, никто не застрахован, что же делать?

Для начала стоит понять причину. Обычно внезапный болевой синдром в пояснице бывает если:

  1. Остеохондроз. Различные физические нагрузки негативно воздействуют на поясничный отдел, из-за этого риск возникновения остеохондроза неизбежен.
  2. Радикулит. Он возникает, вследствие прогрессирования остеохондроза, наличия межпозвоночных грыж, перенесённых травм, неправильной осанки.
  3. Третьей причиной может стать сидячий образ жизни. Надо двигаться, чтобы не было проблем. Как сказал Аристотель: «Жизнь — это движение».
  4. И конечно же стрессы.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Поддержите старика!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Поддержите старика!

Что же делать в такой ситуации?

Первым делом, постараться лечь, расслабить свои спинные мышцы, далее может идти массаж, но массаж должен быть правильным, таким, чтобы не навредить.

Растяжка спины. Когда боль стихнет и мышцы расслабятся, полезно немного растянуть спину. Вообще 10 минут таких ежедневных занятий избавят от боли в спине и проблем с суставами. Есть несколько видов растяжек:

  • Растяжка «четверка» лёжа (по 30 секунд на каждую сторону)

Сначала нам нужно положить правую стопу на левое колено, сложив ноги в форме цифры 4. Далее обхватить левую ногу руками и подтянуть ближе к груди, а правое колено держать выгнутым вправо. После этого задержаться в такой позе на 5 глубоких вдохов и сделать аналогично в другую сторону.

Источник Яндекс картинки. Четвёрка лёжа
Источник Яндекс картинки. Четвёрка лёжа
  • Второе упражнение Сарпасана поза змеи, чтобы её сделать, вам нужно лечь на живот, прогнуть спину, свести ноги и тянуть плечами вверх, по итогу вы получите хорошее профилактическое упражнение для спины.
Источник Яндекс картинки. Сарпасана
Источник Яндекс картинки. Сарпасана
  • И закончить можно подъёмом таза. Нужно занять исходное положение лёжа на спине, после этого, вытолкните нижнюю часть тела вверх ногами и задержитесь ненадолго в этом положении.
Источник Яндекс картинки. Подъём таза
Источник Яндекс картинки. Подъём таза

Подойдя к методам народных средств можно поговорить о согревающих компрессах, растираниях и отварах.

Для внутреннего применения готовят травяные сборы. Такой сбор может содержать: донник, хвощ полевой, календулу и подорожник. Ингредиенты измельчают, смешивают и заливают кипятком. На 1 л воды требуется 4 столовых ложки трав и ваш отвар молодости готов.

Далее процеживают и употребляют по половине стакана три раза в день после приёма пищи. Так же сюда можно отнести мазь из порошка бодяги с оливковым маслом, конского каштана и камфоры, золотого уса, компресса из измельчённого бишофита.

И чего не нужно конечно же делать, так это, переохлаждать спину, носить тяжести, воздействовать на поясницу, всякие действия с турником. Двигайтесь, берегите себя, своё здоровье и будьте крепкими.

Читайте так же другие мои статьи, например: Как легко избавиться от бессонницы и Как я восстановил свою печень без врачей и лекарств

Прихватило спину не могу разогнуться



Источник: zen.yandex.by


Добавить комментарий