Серотониновые препараты

Серотониновые препараты

Что такое серотонин?

Серотонин — гормон, известный как 5 — гидрокситриптамин, и он функционирует как нейромедиатор. 5 — гидрокситриптамин получается в результате реакции с триптофаном.

Триптофан и мелатонин создают релаксацию и циклы сна.

Триптофан обычно находится в протеинах и разнообразной еде.

Что такое нейромедиатор? Это, можно сказать, посланник, передающий сигналы из одной части мозга в другую.

Большинство серотонина находится в мозге, но также он находится в пищеварительном тракте и в крови.

Вообще говоря, серотонин дает нам ощущение благополучия. Наше настроение сильно влияет на то, как мы реагируем на нашу домашнюю и рабочую обстановку во время игр, отдыха и стресса.

Нормальный уровень серотонина поддерживает настроение, обучение и социальное поведение.

Серотониновые препараты

Что делает серотонин?

Хотя все роли серотонина кажутся неизвестными, ясно, что серотонин влияет на различные психологические и физические функции такие как:

•аппетит

•настроение

•сексуальное желание

•память и обучение

•температура тела

•социальное поведение и другие

Симптомы дефицита серотонина:

•Волнение

•Тревога (за пределами нормы)

•Апатия

•Депрессия

•Чрезмерная озабоченность и беспокойство

•Усталость

•Неспособность сосредоточиться, вспомнить что либо

•Перепады настроения

Что может вызвать дефицит серотонина?

•Недостаток сна (обычно не хватает природного мелатонина и триптофана в рационе).

•Недостаток белка.

•Недостаток Омега — 3 (рыбий жир или льняное)

•Чрезмерное потребление кофеина или алкоголя.

•Дефицит витаминов и минералов (кальция, калия или магния)

•Резистентность(устойчивость) к инсулину.

•Настроение и физические упражнения

•Различные исследования приводят нас к выводу, что упражнения могут обеспечить немедленный подъем настроения.

Серотонин и депрессия

Низкий уровень серотонина виноват в депрессии. Так всегда бывает? А может, и нет. Врач по имени Педро Дельгадо провел исследование, в котором он истощил уровень серотонина у нормальных, здоровых людей. Интересно, что эти люди не впали в депрессию. Другой аргумент заключается в том, что виноваты рецепторы серотонина. Если рецепторы не получают серотонин, они не могут передавать его в необходимые области мозга.

Исследователи также пытаются подтвердить, являются ли уровни серотонина результатом депрессии или они на самом деле являются причиной депрессии.

Исследователи перешли к генетическим исследованиям депрессии. Поиск генетической связи с заранее назначенными уровнями серотонина и депрессией является текущей тенденцией в исследованиях депрессии.

Интересный факт: хотя известно, что препараты, изменяющие серотонин, могут улучшить симптомы депрессии, исследователи до сих пор не знают, как и почему они действительно работают в облегчении депрессии.

Синдром серотонина: слишком много серотонина безопасно?

Нет! Слишком много серотонина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Избыток серотонина может даже привести к неотложной медицинской помощи.

Тяжелые симптомы включают:

•Лихорадку

•Учащенное и нерегулярное сердцебиение

•Потерю сознания

Дополнительные симптомы включают:

•Волнение

•Диарея

•Расширение зрачков

•Головную боль

•Потерю контроля над мышцами, неуклюжесть и подергивания

•Дрожь и мурашки по коже

Что вызывает избыток серотонина?

Некоторые лекарства и травы могут непреднамеренно увеличить серотонин до опасного уровня. Помните о приеме зверобоя или женьшеня в сочетании с антидепрессантами, так как это может вызвать повышение уровня серотонина.

Посоветуйтесь с врачом если вы лечитесь следующими лекарствами:

•антидепрессанты

•лекарства от табачной зависимости

•лекарства от мигрени

•обезболивающее

•средства против тошноты

•антибиотики

•Лекарства от ВИЧ / СПИДа, такие как Норвир

Можно ли повысить уровень серотонина с едой?

И да, и нет. Еда фактически не содержит серотонин. Однако она содержит триптофан. Триптофан является строительным блоком в создании серотонина.

Продукты, которые помогают поднять уровень серотонина:

Чего избегать: Избегайте сладкой пищи. Эти продукты повысят уровень глюкозы. Это заставит вас чувствовать себя вялым. Это не очень хорошее сочетание при попытке предотвратить депрессию. Следует также избегать белой, крахмалистой пищи: рис, картофель, хлеб и другие простые углеводы также вызовут всплеск сахара в крови и инсулина.

Что включить в свой рацион: разнообразие фруктов и овощей, особенно богатых триптофаном. Попробуйте употреблять белок три раза в день. Хорошая комбинация белков и овощей будет медленно кормить вашу систему питательными веществами и триптофаном. Кроме того, они не вызовут сахарный диабет, вызванный простыми углеводами и сладкими закусками.

Триптофан повышает уровень серотонина — гормона счастья! Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить настроение.

Обратите внимание, что триптофан лучше всего усваивается при употреблении с продуктами, богатыми витаминами B, C, фолиевой кислотой и магнием. Важно отметить, что витамин B6 необходим для преобразования триптофана в серотонин. К счастью, многие продукты, богатые триптофаном, также богаты витамином B6.

Серотониновые препараты

Продукты, богатые триптофаном:

•Белки

•Сыр

•Курица

•Треска

•Яйцо

•Палтус

•Ягненок

•Бобовые

•Орешки

•Красное мясо

•Семечки

•Креветки

•Тунец

•Индейка

Овощи:

•Спаржа

•Брокколи

•Капуста

•Горчица

•Репа

•брюссельская капуста

•Цветная капуста

Так что все это нам говорит? Диета, богатая разнообразными фруктами и овощами, наряду с постными белками, улучшит и поддержит общее психическое и сердечное здоровье.

Предупреждение: Информация, представленная в этой статье, не должна рассматриваться как личная медицинская консультация или инструкция. Однако вся информация основана на исследованиях. Пожалуйста посоветуйтесь с врачом для медицинских и диетических консультаций. Дефицит серотонина и / или синдром серотонина не должны лечиться без наблюдения медицинского специалиста.



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий